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疲れた体を元気にする話。

2018.05.08 | Category: 健康

いかがお過ごしですか? えびすです。

昨日は連休明けと一日中の雨ということで、

身体がだるかったり疲れている方が多いんじゃないかと思います。

今日はそんな身体の疲れを早く回復する方法をお伝えします。

身体の中で疲労回復に働いてくれる臓器はたくさんありますが、その中で

肝臓についてお話します。

肝臓は解毒作用や血液・ビタミンの貯蔵、栄養素の分解や胆汁の合成など、

たくさんの働きがあります。

しかし、この肝臓が疲れるとアルコール等の解毒作用が低下し、

お酒がなかなか抜けない状態になったり、食べた栄養がうまく使われず、

疲れが残ってだるいといった事が起こります。

また、下痢や便秘になったり胃がもたれるといった事が続きます。

肝臓を元気に保つには、食事の時間を規則正しくしたり、

食後30分はお風呂に入るのは控えておきましょう。

もちろん、ストレスや寝不足、タバコ、インスタント食品の過剰摂取は注意しましょう。

食べ物からは、十分なタンパク質を必要とするため、イカ・タコや魚介類、

大豆食品、赤身中心のお肉などがお勧めです。

健康食品に含まれるしじみエキスやウコン等も肝臓を助けてくれますが、

特に肝水解物やⅬ-システインといったアミノ酸はとても役に立ちます。

 

以上のことを参考にして元気回復にお役立てください。

 

 

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