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不眠の話

2018.06.16 | Category: 健康,未分類

こんにちは(^^)/えびすです。
最近は眠りにくい時期のようで、
目覚めた時にスッキリしない、
疲れが残っている、
なかなか寝付けない
等のお声をよく耳にします。
心地よい眠りをめざす為には、
リラックスする必要があるので、
アロマや軽い体操、
規則正しい生活や
バランスの良い食生活を心掛けましょう。
朝の太陽の光を浴びることで、
体内時計を調節しやすくなります。
牛乳やバナナには
安眠を招いてくれるアミノ酸や
トリプトファンも多く含まれているため
おすすめです。
ぬるめのお湯につかり、
心と身体をリラックスさせる事も
安眠に効果的ですので、
お試しになって安眠を手に入れてください。

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