こんにちは、えびすです。

梅雨が明けてから、すっかり暑くなりましたが

皆さん体調はいかがですか？

暑い日々で体調が崩れると、夏バテになりやすいので、

今回は夏バテ予防についてご紹介します。

夏バテの一般的な症状として、

暑さによる発汗、水分の摂取過多、睡眠不足、ストレス等が

増加します。

その結果、体温調節の乱れ、胃腸障害、ビタミンの消耗、

自律神経の失調等が起こります。

このような夏バテを防ぐ方法は色々ありますが、

効率の良い水分補給の仕方についてお話します。

汗によって失われた水分補給には、

①一度にたくさん飲みすぎない

②ミネラル（塩分やマグネシウム等）を含んだ水分

③こまめに摂取する

④入浴や運動前に事前に水分補給

以上の事に気を付けながら

上手に水分補給を行い、

夏バテ予防を行いましょう。